20.3.16

Zielone, gryczane smoothies ze spiruliną

Dawka energii i witamin w jednej miseczce idealnie sprawdzi się jako śniadanie, deser lub podwieczorek!
Pomysł na smoothies stał się bardzo popularny, jest doskonałym sposobem na wypicie ogromnych dawek warzyw i owoców nie tylko na diecie! smoothies sprawdziło się także jako super pomysł podania odpowiedniej ilości witamin dla dzieci "niejadków" ...nie trzeba gryźć, nie trzeba słodzić, za dużo nie widać i nie słychać "a ja tego nie lubię" :-) smoothies wcale nie musi być zielone..jak mawiają u mnie w domu, szrekowe :-) w zielonych warzywach jednak jest bardzo dużo chlorofilu, który wykazuje pozytywny wpływ na organizm ludzki. Stymuluje układ odpornościowy, normalizuje ciśnienie, oczyszcza z toksyn, zmniejsza ryzyko nowotworów, wspomaga walkę z anemią i co bardzo przyjemne dla nas kobiet...odmładza! Nie należy jednak codziennie wypijać zielonego soku gdyż w zielonych liściach szpinaku są szczawiany, które utrudniają wchłanianie wapnia oraz żelaza i mogą odkładać się w nerkach w postaci kamieni szczawianowych! U mnie dziś sporo szczawianów dlatego jutro przygotuję inny energetyczny napój, niekoniecznie zielony!
Zielone, gryczane smoothies ze spiruliną
przepis własny

Składniki: na 1,5l
  • 100g ugotowanej niepalonej kaszy gryczanej
  • 2 banany
  • 200g świeżego szpinaku
  • 100g świeżego jarmużu
  • 1/2 świeżego ananasa
  • 4 kiwi
  • 1 mango
  • sok z dwóch pomarańczy
  • sok z jednej cytryny 
  • 2 łyżki oleju z pestek winogron
  • płaska łyżka spiruliny w proszku
Dodatkowo: 1 owoc granadilli, mango, kiwi, malina, borówka, prażone orzechy pinioli oraz sezamu, amarantus ekspandowany, bazylia

Przygotowanie:
Wszystkie składniki smoothie ( oprócz dodatków ) umieścić w naczyniu kielichowym blendera i zmiksować na gładką masę. Przelać do miseczek lub szklanek, udekorować pokrojonymi dodatkami, posypać amarantusem i orzechami i podawać.
Smacznego :-)

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Dziękuję za odwiedzenie mojego bloga.

INSTAGRAM

zBLOGowani.pl Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i blogi zobacz moją galerię na mniamspinka.pl Durszlak.pl
Copyright © 2017 Smaki Alzacji